通过慢慢的练习，先集中10分钟的注意力，逐渐延长，慢慢适应养成习惯就好了。

而且，看书的时候可以从自己感兴趣的章节开始，这样也比较容易集中注意力。

如果在安静的环境里看书容易走神，可以在看书时播放一些轻柔、舒缓的音乐，周围有声音就不容易走神，不过要看个人的习惯，有的人听音乐会跟着音乐走，更看不进去书了。

可以挑相关的东西看看，不要硬坚持。

一般地,在某个特定的时间看看。

如下午七点.慢慢来养成习惯。

不必每天如此。

贵在坚持即可。