1、黑巧克力：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。

因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2、冻干苹果：这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助，重点是多吃不胖。

3、圣女果：圣女果可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。

吃圣女果所消耗的热量比吃到的还要多，还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

4、豆腐干：据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

5、橄榄：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。

橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃。