Time：2025年02月23日 00时34分31秒 Read：96 作者：admin
粮食一般一斤有1800千卡左右，包括米，面。
肉类，蛋类一斤约900千卡，肥肉会高一点，海产品低一些。
奶类一斤大概300到400千卡，包括牛奶酸奶。
豆腐约500千卡，豆浆约100多千卡。
水果平均200多千卡，不同含糖量会有区别。
蔬菜最低，一斤约90千卡，淀粉含量高的会高一些。
所以还是要混合搭配，控制每餐的热量摄入。
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