饭后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。

如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即“战斗或逃遁反应”）。

最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的后果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳。

饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。

假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。

跑步的好处健美肌肉跑步是一种能让全身都动起来的运动，它能让人类身体上的肌肉有节奏的收缩和松弛，经常如此锻炼，能让肌肉中纤维数量增加，而且鸡肉中蛋白质的数量也会明显提高，让人类的肌肉更甜美，更发达，它比其他任何健身方式对肌肉的影响都要明显。

延缓衰老日常生活中，人们经常跑步，能加强人体的新陈代谢，而且能延缓人体骨骼的退行性改变，能维持中老年骨骼健康，而且能延缓人体衰老，可以让人体骨骼保持在比较年轻健康的状态。

增加肺活量氧气是人体正常运行时必需的物质，人们一分钟也离不开氧气，而人体里的肺又是人们吸收氧气的重要器官，只有肺活量大，人们才能吸收大量的氧气，排出更多的二氧化碳，经常跑步的人肺活量就比普通人高10到20倍，能满足人体正常代谢时对氧气的需要。

增强体质生活中人们坚持经常跑步，还能加快身体内肠胃蠕动，而且能增加消化液分泌，它能让人体消化能力明显提高，另外经常跑步还能增加食欲，能让人们有种胃口大开的感觉，这样就能让人体吸收丰富的营养，能让人们的体质更强壮更健康。

跑步出了这些好处以外，还能促进身体内血液循环，能提高人体心脏功能，可以防止心慌气短以及头晕等不良症状发生。