Time：2025年02月23日 13时30分28秒 Read：137 作者：admin
一直练青蛙趴是能会横叉的，青蛙趴的动作如下： 1、四角板凳跪立在垫子上，双膝盖向两侧平行打开到自已的幅度。
2、吸气延展，呼气身体前屈到自已的幅度 3、保持脊柱在中立位，特别是腰椎不要掉下去。
4、把臀部稍微往后推一点，保持5~15分钟。
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