过了白露，人们容易出现口干，唇干，烟干，皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”白露以后，我们应该怎样补充营养，全面调理身体呢？ 工具/原料粮谷，蔬菜，水果，肉类方法/步骤1粮谷类食物为我们提供丰富的营养成分，人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物。

它提供的维生素和矿物质，这秋季是很好的。

2蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含纤维素，果胶。

和有机酸，可以称为“通腑佳素，”可以滋阴润燥的蔬菜如，莲藕，菠菜，胡箩卜 。

3秋季多吃一些生津止渴，润肺去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。

如梨，甘蔗，苹果，香蕉。

4肉类的营养优势在于蛋白质含量高，秋季来临，我们应适当补充蛋白质，养好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备。