Time：2025年02月23日 11时32分39秒 Read：76 作者：admin
1、循序渐进原则：人体对运动负荷有一个适应过程和适应的能力，如果负荷太大或提高太快，容易超过人体的适应能力造成运动损伤和过度疲劳； 2、区别对待原则：每个人身体能力不一样，训练计划的安排也应有所不同才能达到最佳的训练效果； 3、适宜负荷原则：无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练，都必需遵循最佳负荷原则，这是取得最佳训练效果的前提。
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