Time：2025年02月23日 08时21分47秒 Read：107 作者：admin
每天的运动量应根据个人身体素质决定。
一般来说，运动时间以1.5至2小时为宜。
首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45至60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。
运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。
每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。
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