冬练三九，夏练三伏出自《燕王剑侠》，是一个谚语，也是我国流传已久的健身名言，描述的是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。

“三九”是一年中最冷的时期，“三伏”是夏至节后一年中最热的时期。

注意事项： 三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。

为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。

也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。

这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。

而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。

起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。

三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。

一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。

肥瘦要合适，不可过厚过紧。

要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅的练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。