一万步大约是5英里（5英里=8.04672公里）。

10000步x你的步幅阔度=公里数 （你的步幅=可直接测量或计算。

女性：0.413x身高，男性：0.415x身高） 以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。

女生大约0.5米约合5000米。

一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。

每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。