本文目录一览
1，考试紧张怎么办2，考试紧张怎么办3，考试紧张怎么办4，考试时很紧张该怎么办5，考试太紧张怎么办6，考试时紧张怎么办7，考试紧张怎么办
1，考试紧张怎么办
考试紧张主要是你心理上没有调整好，总会在考试前担心这那的，怕自己考得不好，往往就会感到很紧张，不能放松。 但我建议你适当给自己信心，最好是在考试前几天要把该复习的复习一下，这样到了考试，你就充分做好了准备，你就要告诉自己你已经可以去好好得考了，因为你复习好，不用担心什么，只要你在考场上认真得去考，考出一个自己的实力的成绩。以平常心态去对待每一次考试，你会放松很多，也不至于在考试中因为紧张而影响了自己的情绪，让自己更加烦躁，加油，把每一次看做是一次重要的作业，集中精神去考，好好地做好每一道题，相信自己可以的。接下来就不会说太紧张了2，考试紧张怎么办
考试时先深呼吸，对自己心理暗示，相信自己一定可以，你不会的别人也不会，易题少失分，难题多拿分，考试前做足准备，但不要熬夜，要适当休息，只要尽力就行，不要怕老师家长，让他们知道你的底子，因为你尽力了考试总会紧张，那首先要查找原因。找到了原因，就能对症下药，就能消除紧张心理。我个人以为，之所以考试会紧张，最主要有两种原因：1、这科学的不好，或者这段时间对所考学科掌握得不好，或复习不够……2、好胜心理。总想超过别人，担心落后……试想，如果所考学科你掌握的非常好，那怎么会没有自信？怎会紧张？反过来说，如果真的没学好，紧张也没有用，是不是？所以说，要想克服考试焦虑心理，平时就应多找老师请教，每天预习第二天的课程，作业完成得好，当天的问题当天解决，平时的学习已经得到老师的肯定了，那还怕考试考不好吗？以一颗平常心看待一切，努力学习，但不过分追求分数，考试前睡好觉，深呼吸、放松自己，坚信自己一定行……关键是自己要调整好心态！3，考试紧张怎么办
1.增强信心：每天有足够的高强学习时间是自信的保证，每天都在学习新的知识，随着知识的增加，你的信心也就增强了，你会觉得自己有很大的收获。相对于考试来说，你又向前进了一步，你的紧张就会减少一分。 2.忘掉以前：无论你以前在某一门功课学得很好，还是很差，在学习过程中你不要去想它，专心致志地把所要掌握的东西学好，把书本知识变成自己的东西。例如：你以前英语四六级考得很高，你也不必要在考研学习中，总想着保持自己的水平，而不把心思用在该学的知识上。如果你以前英语很差，你也不必对自己的英语有任何担心。你可以通过定计划，改变学习方法，苦练把自己的水平真正提高上去，这样你在考试时就不会紧张害怕。 3.不断地坚持身体锻炼，提高自己的身体素质和心理承受能力。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。4，考试时很紧张该怎么办
因为你心里的对考试所担负的负担很重，相对来说也就是你给自己的压力很重，很看重自己考试的结果，这样就很容易考前进展、失眠等。要提高自己的心里素子，要学会给自己减压，培养自己的自信心，只要自己尽力去做就好了，不要轻易拿别人的标准来判断自己，相信标准在自己心中，一个人的成绩并不是只凭一张考试卷就能够评判的，能力的大小并不是因考试分值的大小，而是一个人适应考试和适应任何一个环境的程度。相信自己的能力比任何外界的东西都重要。逐渐培养自己的应该具备的能力吧。这是很正常的现象，每位人的成功总会经历一些心理活动，考试也是如此。想想也没必要紧张。如果实在紧张闭着眼睛做三次深呼吸。你在考试前，要调整好自己的情绪，把它当作平常的一次作业，轻松的面对。你可以和朋友或同学聊一下天，谈一些题外话，或是讲一点笑话来舒缓一下；也可以参加适量的体育运动。在考场上，如果还有些紧张，你就闭目做一两次深呼吸，也可以调整自己的情绪。5，考试太紧张怎么办
客服考试紧张的方法可以有很多，第一，心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告诉自己不要紧张，多次重复形成心理感应，轻微的紧张都会被摆平；第二，转移注意力法，不去刻意想考试，按一般的联系对待，发挥正常的水平；第三，不存侥幸心理，脚踏实地的做练习，心里会比较平静；第四，想要静如止水却波涛汹涌的时候，来一杯乐考多多压压惊，深呼吸；综上对考试紧张有一定的帮助。我上学时也很紧张，有一次考试前跟同学喝酒致使考试迟到了，但那次是我记忆中考的比较好的一次，因为顾不上紧张，o(*￣︶￣*)o。。。天生紧张的人，想不紧张，太难啦。。。只能麻痹神经能让他忘了自己在紧张。。。你好，这个必须自己面对，要学会调节自己，让自己放松下来，另外要努力一些的，努力的人的人生是不会差的。不要紧张，我也是这个月八号刚考的过的，首先你要提前去考场熟悉一下场地，这是很重要的的哦！！多和场地的教练沟通一下，只要平时练得没问题，考试时也不会有问题的。 在考试的过程中要注意考试项目的顺序，每一项考试都会有语音提示"XX考试完毕后"然后在进行下一项，但是在考试中间不要停车，车速不要太快，还有就是在“侧方位停车”和“定点停车（坡起）”要注意在听到语音提示“请起步”后才能打转向灯起步。 如果在坡起的时候熄火也不要紧张，直接挂着档打火起步，这样可以节省时间（30秒，你懂得）最后，祝你好运6，考试时紧张怎么办
1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。 2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。 3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。 4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。 5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。 6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。 7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 9、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。考试前一段时间就复习好,再跟同学去打下球或玩点什么来放松下咯。进入考场前跟同学说下笑话..7，考试紧张怎么办
考生在考试前总是吃不好、睡不着，担心考不出好成绩。考试时大脑一片空白，浑身战抖冒汗。本来各门功课复习好好的，可临场时却无从下手了，结果真的如己所愿，考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象在很多同学身上，或多或少都有所体现。这就是考前忧虑，考时紧张所造成的不良后果。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？ 一、考试时注意自己的着装得体。 考试对于任何人来说，都有点紧张，只是表现的程度不同。而且大型或者说关键的考试一般都在比较炎热的夏季。考试的紧张、忙碌本来就会让你感到焦躁不安，如果在考试时你又穿着衣领、袖领、身体过分紧的衣服，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。所以我们在考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 二、考试前让自己成为“冰人”。 未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，所以进入考场时，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己暂时成为“冰人”停止一切思维活动。让情绪逐渐稳定下来，使自己的意识与思维逐渐恢复到平时。 三、考试前让本学科的重点内容“重演”。 当我们静下心来后，仔细想一想本学科的重点内容，尤其是将教材的目录重新的捋顺一下，重温一下自己认为重点应该复习的内容，这样思维与精力就会集中在有效事物上。如果我们暂时想不起来或捋顺不好，也许当时会出现暂时的记忆遗忘和反应迟钝现象，这时千万不要着急。静下心来告诉自己“我能行”这些是我都复习过的。在自我告戒暗示和不乱阵脚的前提下，生理、心理很快就会进入备考的最佳状态。 四、先易后难按部就班，循序渐进最后攻艰。 当试卷发下来后，先将名字、准考证号码等完整填写，同时总体浏览一下整个试卷做到心中有数，而且在浏览的过程中，一定会遇到平时自己比较拿手的试题。这样会增加自信心便于考试。因为试卷试题多是按照7：2：1来命题的。由浅入深轻而易举的将70%的基础分拿到手，心情自然不一样了，心里一块石头落了地，感觉会很轻松、愉悦，循序渐进再做20%的中等题，自然会水到渠成，如果遇到做不上的题，不要花费太多时间去扣，依次向下面的试题进攻；也不要害怕，告诉自己这是任何人都会遇到的，我没有做上，其他人也不一定做上，以此来缓解压力。有了70%和20%的基础题和中等题为基础，在向上攀登去攻歼10%的拔高题一定会很轻松，同时也会容易激发超水平的发挥。当自己认为应该答上的试题都已经结束，如果有时间的情况下，再仔细研究刚才放下的棘手题。 五、整个考场唯我独尊，对任何人、事都要不闻不问。 考试时我们的情绪很容易受到外界条件的干扰，别人的一举一动都会影响到自己水平的发挥。所以考试时我们不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，不要总是环视、关注别的考生答题速度。我们要把握一点，我不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。尤其在最后的关键时期，个别同学因为不同原因，有的交卷了。有的同学就晕了，害怕了，担心时间不够了等等原因，导致自己的心思根本无法集中到试卷的答题上。这是考场上临危不乱的关键所在。 六、适时调节，自我放松。 如果在考场上过度的紧张，如大脑一片空白、浑身冒汗、全身颤抖、视力不清、耳鸣等，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，身体自然坐正，背靠椅背、双手平放在课桌上，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。或想一想平时我们在课堂上课，操场上玩耍，或生活中的愉快事情。待到情绪趋于稳定后再继续答题。 这些说法、做法都是相对而言的，考场上如何发挥，关键在于自我如何面对考试。其实造成考试紧张的最根本原因就是“我自己”，如何战胜自我，达到超水平的发挥，那需要自己去调整、去努力、去奋斗。只要该会的我们都已经完成了，而且比想象的还好，我们还有什么可遗憾的。俗话说“有备无患”，在考前只要我们做到全方位的准备就可以了。望采纳，谢谢考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯...怎么面对考试紧张 只要你考试前认真复习了，考试时对自己说，我是最棒的，相信自己，一定会考好的数学考试紧张，怎么办？ 考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯...请问我们小学生考试紧张 用什么办法可以不紧张? ...等到中考高考才是真正的紧张呢。不过有些心理素质不好的人自然会紧张。考试前几天复习，但是考是前一天让...如何摆脱考试紧张性心理 实力强则不紧张 实力弱则紧张 好好学习了，不紧张 没好好学习，必紧张考试紧张睡不着觉咋办 你睡不着是因为紧张，排除紧张就行了，你的问题和我以前高中很相似。建议： 1，多给自己一些信心， ...考试紧张如何解决 ... 考试的时候不要太太太紧张了哦！以平常心去应考。要知道，考试不仅仅考我们的文化知识，也在考我们的...考试紧张的表现 对周围环境感到出奇的陌生反复整理自己的文具非常注意时间 常常看表害怕看老师的眼睛考试前幻想着...怎么样才能避免考试紧张？ 最主要的是要有信心~~~~~同时多给自己点暗示..比如大声说出.我一定能成功~~~~~~~~~~~还有就是心胸开阔点~~~...考试紧张怎么办? 第一要对自己有信心，毕竟你也经历过那么多考试了，也算久经考场了～～～其次要放松心情，保证充足的睡眠...这个你要放松心态啊，不要把考试太当回事，平常心啊亲
