Time：2025年02月23日 06时41分48秒 Read：129 作者：admin
1、可以跑步和深蹲结合起来。
深蹲有锻炼腿部形态的效果，跑步有瘦腿的作用。
建议锻炼完深蹲后再跑步。
2、如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。
另外跑步前可以做徒手深蹲。
深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
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